Тело - единственная возможность психики взаимодействовать с окружающим миром. Ведь тело и чувства переплетены и связаны. Человеческий организм имеет удивительную способность восстановления и саморегуляции. Следовательно, болезнь или симптом - это необходимая реакция организма на определенную ситуацию. Человек болеет, встречаясь с какой-либо опасностью, чужеродной его привычному физическому и психологическому состоянию. С точки зрения медицины это будут вирусы, бактерии, грибковые инфекции. В психологии пусковым механизмом заболеваний выступают стрессовые ситуации, психологические травмы, шоковые события и сильные эмоциональные потрясения. Таким образом заболевание спасает психику. Поэтому не стоит спешить убирать симптом, не прочитав его символического значения. 

 

Симптом имеет вторичную выгоду, обеспечивая определенную безопасность хозяину. Все наверняка знают детский способ избегания контрольных - заболеть, а лучше слечь с температурой накануне этого события. Ребёнок боится, а также недостаточно подготовлен к этому испытанию. Его организм слышит сигнал опасности и работает "во благо".  Не самый лучший способ, но действенный. Любой симптом основан на конфликтах между внутренним и внешним. Лучше заболеть чем провалить контрольную работу. 

 

Самое интересное, что организм имеет много сил противостоять острым обстоятельствам внешнего мира, но при повторении этих событий происходит блокировка реагирования в виде симптома. Симптом имеет накопительную природу. Заболевание не всегда происходит сразу, а иногда с отсрочкой во времени - от полугода до года. К примеру, у человека была сильная ссора с мамой в феврале. А в июле проявились боли в сердце. Поэтому при работе с симптомом я проясняю события жизни и отматываю плёнку назад. Не всегда это удается обнаружить сразу, но со временем человек вспомнит былую сложность и заблокированные чувства. 

 

Я также воспользуюсь знаниями биологии животного мира, чтобы лучше объяснить природу соматических заболеваний. 

У животного мира существует 3 реакции на стресс - агрессия (защита/нападение), побег и замирание (иммобилизация). Животное ловко входит и выходит из состояния оцепенения и возобновляет вновь свое агрессивное поведение. У человека реакция иммобилизации происходит не так быстро и не так легко. Личность может быть настолько охвачена страхом и ужасом, что неспособна действовать. Если же организм способен вернуться к реакциям нападения или побега, то травматический опыт не происходит. 

Таким образом, психосоматическое заболевание формируется тогда, когда не происходит эмоциональной разрядки. Важно не только чувствовать, но и действовать. Человек выбирает сдерживание и отстранение. Следовательно, напряжение, полученное при опасном взаимодействии, уходит в тело. Тело принимает удар на себя, а точнее в себя.

 

Почему так происходит? 

Человек игнорирует свои переживания, обращаясь к воле или к самоконтролю. И в этом большая засада. Ведь мы не можем управлять своей вегетативной системой. Потоотделение, сердцебиения, расширение зрачков и другие реакции происходят произвольным путем. В следствии мишенью напряжения и резервуаром чувств выступают наши органы. Там, где тонко, там и рвется. У каждого своя уязвимая система. Органы восприимчивы ко всем изменениям и реакциям, в особенности к тем, которые не завершены. В этом случае симптом выступает - способом примирения с реальностью, с которой так сложно встречаться.

 Таким образом, если вы часто болеете и не можете понять причину своих заболеваний, то вам необходима психологическая помощь в исследовании причин своего состояния. Болезни происходят от нехватки опор. Психологическая помощь - это то, что вам необходимо для восстановления своих сил. В любой травме или стрессе человек испытывает одиночество, чувствует себя брошенным на произвол судьбы. Ему нужно найти необходимый ресурс для выхода из затруднительного и невыносимого положения. Защиту своего тела можно вернуть не только с помощью симптомов, а и с помощью восстановления остановленной (замершей) энергии.

 

Питер Левин - опытный врач и физиолог, в изучении психотравмы пришёл к выводу, что исцеление – это плавное движение человека в вихре эмоций, инстинктов и рациональных мыслей. Гармонизация этой триады (ощущение-чувство-познание), подводит организм к необходимой реакции в ответ на стимул внешней среды.

 

Буду рада помочь разобраться в вопросах вашей психики и тела! 

 

 Практикующий психотерапевт Алла Дашко.

Человек не привыкший доверять всегда на "стреме", он не способен на близость, пытается все контролировать, скрывает важное о себе и хронически напряжен. Для людей «с проблемами доверия» написаны тома о том, как начать открываться жизни и окружающим людям, перестать ревновать или сделать первый шаг туда, где неизвестность. 

 

Эти советы не работают и вот почему: 

 1) Чтобы последовать совету, ему нужно довериться, а именно это сделать сложнее всего.  

 2) Одного желания или волевого усилия недостаточно – ведь у недоверия всегда есть причина, и пока эта причина не изменится, «включить» доверие невозможно. 

 

 Вот некоторые из причин: 

 

 

 

 

 

Итак, представьте: вы выполняете секретную миссию. Вам  будет необходимо обезвредить атомную боеголовку. Для того чтобы мозг не был поражен смертоносным излучением, он должен остаться в лаборатории. Отсюда мозг будет контролировать тело с помощью системы радиосвязи. Все нервные окончания в пустом черепе будут соединены с микроприемниками и микропередатчиками, которые и будут направлять сигнал напрямую в мозг.

Вас кладут на операцию по удалению мозга. Затем вы пробуждаетесь и задаете себе вопрос: "Где Я"? Действительно, где вы? Ваш мозг лежит в специальной жидкости в посуде, а вы находитесь на кровати. В общем, вы сидите и видите свой мозг. Давайте назовем вас Я1 и Я2. Так вот, Я2 говорит своему Я1: "Ты - мой мозг". Итак, есть Я1 - это ваш мозг, Я2 - ваше тело. Где же вы теперь? На секунду представим - мозг Олега пересаживают Саше. Очевидно, Саша становится Олегом. Ведь именно в мозге находятся все ключевые психологические черты и качества личности и все подробности ее истории. Таким образом, вы являетесь  Я1.

С другой стороны, вы отправляетесь на задание по обезвреживанию бомбы, а ваш мозг спокойно лежит в банке с жидкостью. А может, на секретное задание отправитесь не вы, а радиоуправляемый биологический робот? Или же вы одновременно находитесь и в мозге и в теле? Но вы все-таки оправляетесь на задание. Но не успел завершиться подвиг по обезвреживанию бомбы, как  что-то происходит. Вы перестали слышать, видеть, говорить, двигать руками. В общем,  с отключением последнего передатчика, вы вдруг за секунду переноситесь в лабораторию в свой мозг. Получается, секунду назад вы находились на задании за 100 км от лаборатории, но без мозга. А сейчас вы уже находитесь в лаборатории, но без тела. Значит, нематериальность души подтверждена. Еще бы, когда прекратилась последняя радиосвязь между мозгом и телом, вы со скоростью света поменяли свое месторасположение. И ваша масса, при этом, не увеличилась.

 

Но тут происходит непоправимое. Ученые погружают ваш мозг в сон и, чтобы вас спасти, подсоединяют вас к новому телу. Ведь ваше собственное тело осталось под землей за 100 км, где вы обезвреживали бомбу. У вас появилось новое тело Я3. Ваше новое тело также полностью оснащено радиоконтактами и управляется от Я1.  Скоро вы свыкаетесь со своим новым телом. Ваши новые глаза, ваш взгляд - такие же умные и веселые. Ваш характер не изменился, остался волевым и решительным. Вскоре, подчиняясь чувству ностальгии, Я3 решаете навестить себя Я1 - мозг, который, как и прежде, находится в банке с жидкостью. Я3 заходите в лабораторию, где вас встречают как героя. Перед вами банка, в ней ваш мозг Я1. Вы уже устали от этих превращений, решительно протягиваете руку к выключателю, который управляет системой передатчиков между мозгом и телом, и выключаете его. И продолжаете стоять, хотя думали упасть бездыханным телом.

Вы в шоке, но руководитель лаборатории объясняет вам: "Когда Вас оперировали в первый раз, был изготовлен компьютерный дубликат Вашего мозга. Даже была написана программа, которая работала, как независимая копия - Я4. Программу подключили к передатчикам Я3, так что теперь данная программа получала всю информацию, что и Ваш подлинный мозг. Подобно Вашему мозгу, программа обрабатывала информацию, и выдавала реакцию. Но эта реакция не передавалась Вам, как Я3, а записывалась и сравнивалась. В момент, когда Вы, как Я3, вошли в лабораторию, Вашим новым телом уже руководила программа Я4. Именно поэтому, когда Вы выключили передатчики, Ваше Я3 осталось в живых". 

 

Теперь поговорим о фактах реальной жизни. О синдроме множественной личности или диссоциативном расстройстве идентичности. Это психический феномен, при котором человек обладает двумя или более личностями. Каждая личность имеет собственные типы поведения и собственную память. Обычно, у подобной расщепленной личности есть хозяин - доминирующая по времени личность.
Насколько возможно жить в наше время со своей идентичностью? По официальным данным каждый четвертый из нас должен лечиться в психдиспансере, имея сложные нарушения психики. У  большинства оставшейся части - всевозможные психологические аномалии и расстройства. Государство, олигархи и владельцы бизнеса навязывают нам хозяина. Нами манипулируют и управляют через телевидение,  радио, газеты, интернет и социальные сети; нами манипулируют и управляют через образование, обучение, тренинги; нами манипулируют и управляют и в детсаду, и в школе, и в вузах, и на работе. Более подробно об этом можно прочитать в моей статье Множественные миры Германа Грефа.

 

 

 

Удачи!
Продолжим.

 

Дамиан Синайский,
коуч по лидерству, эксперт-психоаналитик,
руководитель Центра стратегического коучинга и психотерапии "Ценности Инноваций"

Источник: Центр стратегического коучинга и психотерапии "Ценности Инноваций"

 

Диссоциативные  расстройства (диссоциация) – это группа психологических расстройств, определенных как «… нарушение привычных функций сознания, памяти,  личной идентичности или восприятия окружающего».

 

Все диссоциативные расстройства нарушают общие функции пациента, влияют как на социальные взаимоотношения, так и на работоспособность.

 

Диссоциация (раздвоение) – это механизм, позволяющий разуму разделять или делить на части конкретные воспоминания или мысли обычного сознания. Эти раздвоенные подсознательные мысли не стираются. Они могут повторно спонтанно всплывать в сознании.  Их оживляют  пусковые механизмы (триггеры), тригерами могут служить объекты и события, окружающие человека во время травматического события.

 

Процесс диссоциации (раздвоения)  - это серьезный и длительный процесс с большим спектром действия.  Если у пациента (клиента) наблюдается диссоциативное расстройство, это не значит, что это  у него проявление психического заболевания.  Умеренная степень диссоциации может наступить  в следствии стресса; у людей, которые длительное время провели без сна, получили дозу «веселящего газа», во время стоматологической операции или перенесли незначительную аварию, - часто получают короткий диссоциативный опыт. Еще один простой пример диссоциативного расстройства – человек, порою бывает  так всецело заинтересованный книгой или фильмом, что окружающий мир и промежуток времени проходят мимо него незаметно.  Известна диссоциация, связана с гипнозом, который в свою очередь включает в себя временное изменение состояния сознания.

 

Люди часто испытывают диссоциативный опыт в ходе исповедования религии ( находясь в особых трансовых состояниях),  или других групповых или индивидуальных занятиях (медитативные практики, высшая ступень аутогенной тренировки). Эти случаи не стоит воспринимать как «частые/обычные», рассматривая Украину. 

 

Умеренные или сложные формы диссоциации наблюдаются у лиц с  травматическим опытом жестокого обращения в детстве, участников боевых действий, разбойных атак, пыток или при перенесении природного бедствия, автокатастрофы. Диссоциативные симптомы могут развиться  у пациентов с ярко выраженными  проявлениями посттравматического  стрессового  расстройства , или с расстройствами, которые образовались в ходе соматизации (болезни внутренних органов, в результате психологических конфликтов).

 

В состоянии диссоциативной амнезии, пациент не в силах помнить важную личную информацию до такой степени, что ее не возможно оправдать природной забывчивостью. Во многих случаях – это реакция на травматический случай или, когда человек выступал свидетелем жестокого преступления. У пациентов с диссоциативной амнезией может развиваться деперсонализация или трансовые состояния, но без изменений личной идентификации.

 

При диссоциативной реакции бегства, человек временно теряет ощущение личной тождественности и путешествует в другое место, где, как ему кажется, можно найти новую личность себя. Опять-таки, такое поведение чаще всего следует после серьезной травмы или стресса. Для окружающих, кроме того, что пациенты с диссоциативными расстройствами не могут вспомнить прошлое или личную информацию, их поведение не выглядит странным и не вредит обществу. Случаи диссоциативного бегства чаще всего встречаются в военное время или в местностях, подверженных природным катаклизмам.

Основным симптомом деперсонализации является отделение от собственного «я».

 

Деперсонализация, как симптом (а не расстройство), довольно частое явление среди студенческой возрастной группы. Он часто ассоциируется с недосыпанием или употреблением наркотиков «чтобы развлечься» и может сопровождаться «дереализацией»(расстройством восприятия окружающего, например, в ситуациях, когда объекты вокруг кажутся видоизмененными). Иногда пациенты описывают деперсонализацию, как ощущение себя роботом или наблюдение за собой со стороны.

Расстройство деперсонализация также может включать в себя ощущение неподвижности, бесчувственности или потери эмоциональной «живости».

 

Диссоциативное расстройство идентичности (DID) это новое название привычного расстройства множественных личностей (MPD). DID считается наиболее тяжелым диссоциативным расстройством и имеет большинство основных  диссоциативных симптомов.

 

DDNOS (диссоциативное расстройство не указанное в другом месте), приписывается пациентам с диссоциативными симптомами, которые не возможно занести ни в одну из категорий особого диссоциативного расстройства.

Как легкие/умеренные, так и сложные диссоциации, которые случаются у пациентов с диссоциативными расстройствами, происходят в результате набора причин: 

Врожденная способность легко поддаваться диссоциации

 

Повторяющиеся эпизоды психического или сексуального насилия в детском возрасте

Отсутствие человека, который бы поддерживал, утешал и защищал от жестоких родственников

Влияние других членов семьи, страдающих диссоциативными расстройствами, симптомами.

Взаимосвязь диссоциативных расстройств с жестоким обращением в детстве породила глубокие дискуссии и судебные иски, в которых под вопрос ставится точность детских воспоминаний.  

Информация, которая хранится в мозге, функции восстановления и интерпретация памяти еще до конца не изучены.

Основные диссоциативные симптомы:

Амнезия – отмечается провалами в памяти пациента на длительно время (наблюдается  впоследствии травматических событий).

 

Деперсонализация – состояние восприятия, при котором пациент ощущает, что его тело ненастоящее, неестественное, что оно изменяется или исчезает. Некоторые пациенты испытывают чувство отрешенности от своего тела, или наблюдают фильм с собственным участием.

 

Дереализация – все вокруг воспринимается  поддельным. Пациент видит стены, здания или другие объекты, которые меняют форму, размер или цвет. В некоторых случаях, пациенту может казаться, что окружающие его люди – это машины-роботы,  хотя сам он понимает нереальность таких ощущений.

 

Пациенты с диссоциативной реакцией бегства, с DDNOS илиDID часто попадают в замешательство по поводу своей идентичности или придумывают для себя новую личность. Впоследствии стрессового опыта, пациент может вести себя по-другому, нежели ранее, откликаться на разные имена, или не осознавать, что происходит вокруг.

Лечение диссоциативных расстройств может включать психотерапию, медикаментозное лечение или же комбинацию обеих подходов.

 

В случае психотерапии, пациентам часто необходима помощь врача, который специализируется на данной проблеме и имеет опыт в лечении диссоциативных расстройств. Такие знания особенно необходимы, если симптомы пациента выражаются проблемами определения личной идентичности.

Некоторые врачи предписывают транквилизаторы или антидепрессанты от чрезмерной активности, тревоги и/или от депрессии, которые часто встречаются наряду с диссоциативными расстройствами. Однако, пациенты с диссоциативными расстройствами более подвержены к привыканию и зависимости от медикаментов.

 

Гипноз часто рекомендуется в качестве одного из методов лечения диссоциативных расстройств, частично по тому, что гипноз связан с процессом диссоциации. Гипнозспособствует избавиться от угнетающих идей иливоспоминаний. Специалисты, лечащие пациентов с DID, время от времени используют гипноз в процессе «закрытия» альтернативных личностей.

 

Перспективы выздоровления от диссоциативных расстройств различны. Выздоровление от диссоциативного бегства, как правило, происходит быстро. Диссоциативную амнезию можно излечить довольно быстро, но у некоторых пациентов она может перейти в хроническое расстройство. Деперсонализация, DDNOS и DID, как правило, хроническиесостояния. Для лечения  DID потребуется от пяти лет непрерывного лечения.      

 

Девушки, представьте идеальные отношения... Она - мягкая и пушистая розово-ванильная кошечка. Он - суровый и непобедимый супергерой, готовый к натиску врага. Просто сказка? А как быть, если девушка не такая розово-наивная, а юноша не такой уж храбрец и воин. Разлад в семье, развод? Ну или к психологу - "Подлечите пожалуйста до оригинала".

 

- "Как не получится?! Почему?", море удивления на мой ответ. Поясняю: эта картинка, совсем не про жизнь. И романтичные истории о красавице-простушке и рыцаре без страха и упрека - сказки авторские или народные.

«Не переживай».
Или так: «не обращай внимания», «нельзя так расстраиваться, сердце пожалей», «все будет хорошо, не думай об этом».

 

В моем детстве подобной «поддержки» было много. Пожалуй, только такая она и была. Я даже помню выражение лица мамы при этом: испуг в глазах, растерянность и суетливость. Она мгновенно начинала утешать, находить способы, чтобы вернуть контроль над ситуацией и предупредить мои слезы. Если слезы случались, говорила, что такая реакция очень вредна и плохо скажется на моем сердце.

Видя ее испуг, я сама пугалась. Не знаю, чего больше: то ли того, что не смогу справиться с переживаниями и мне будет намного хуже, то ли того, что так пугаю маму. Наверное, это про страх разрушить себя и другого рядом с собой. Ответственность не только за свои чувства, но и за чувства других.

 

Во взрослом возрасте мы интегрируем родительскую часть внутрь себя и уже взрослая, я продолжала успокаивать себя привычным «не переживай».

Было сложно плакать в чьем-то присутствии, делиться своими переживаниями. Как только я обнаруживала чувства, которые пугали меня своей интенсивностью, я быстренько сбегала в рационализацию или нечувствительность. Ну там, порассуждать, почему другой хамит или игнорирует – чем не замечательная идея. Или убедить себя, что ничего такого он не имел ввиду, просто обстоятельства такие.

 

Только вот зрение с каждым годом ухудшалось и сутулилась сильно.

Наверное, чтобы не видеть очевидного и не отсвечивать в присутствии других людей.

 

А потом произошло событие, которое стало точкой невозврата к прежним способам «не переживания». Событие, которое снесло все защитные сооружения, которые я возвела на границе между собой и окружающим миром.
Запредельная боль, страх и злость вырвались наружу, уничтожая в старом качестве и, тут же, рождая в новом – в качестве живого человека, а не каменного титана, который на своей спине держит ответственность за чувства других людей.

 

Наши чувства не что иное, как преобразующая энергия, которая рождается на границе контакта. Своеобразные ворота в мир наших желаний и потребностей. Это место, в котором содержится какое-то послание для нас и «не переживать» — это прямой путь к развитию различных психосоматических симптомов, зависимостей.
Когда психика больше не может сдерживать эмоции, тело предоставит пространство для разворота внешних проблем на внутренние. Болезни, зависимости, личностные расстройства, например.

 

Отрицая проблемы внутри (блокируя выход своих переживаний во внешнем мире), мы создаем их снаружи.

 

Когда ты мышка, то легко получить совет: "А ты просто стань ёжиком". От мудрого филина-теоретика, от урождённого ёжика или от другой мышки, которая сама пока не пробовала, но уверена: ёжиком стать вовсе несложно, вон ведь сколько в глянцевых журналах фото ёжиков и сколько интервью с ёжиками в интернете! Значит, перерождение из мышки в ежа - массовое мероприятие, иначе и быть не может!

Хотя, на самом деле, на фото "вот смотри, как можно похудеть при помощи нашего продукта" снимаются девушки, никогда не испытывавшие проблем с весом и фигурой; интервью "я всего добился своим трудом" дают люди, которым в старте очень помогли деньги и связи родителей; а советы "да ты просто плюнь и возьми себя в руки" человеку в депрессии дают те, кто депрессии даже и не нюхал. Но ценное мнение о том, как с ней справиться - имеет.

 

При этом ещё один момент: все видят, что условной мышке живётся непросто. А условному ёжику - зашибись. То есть, начальная и конечная точки пути всем понятны. А то, что из точки А в точку Б ведёт длинная и извилистая дорога с множеством препятствий, непрямых заходов и откатов назад - никто или не догадывается, или не предупреждает. То есть, человек может быть вполне согласен даже с идеей, что нужно меняться. Но часто не знает, как. В самом деле, мало кто показывает "кухню" самого процесса превращений. Я, например, слышала о человеке, который требовал, чтобы строители в его доме сделали ремонт, как он видел в передаче "Квартирный вопрос" - чтобы вжух, и уже весь интерьер новый. Ну ведь в телевизоре справились за 40 минут, да ещё с перебивками на интервью с хозяевами - а вы чего тянете, лоботрясы? И ужасно много сил уходит, чтобы объяснить нетерпеливому владельцу, что нужно сперва пол ровнять, чтобы линолеум класть, или что штукатурка сохнуть будет двое суток, или что сперва электрика, и только потом отделочные работы... А всё это - время, и многое просто не сделать параллельно, так что приходится терпеливо, шаг за шагом продвигаться к конечной точке - преображённому интерьеру квартиры. 

 

Вот и в психологической работе так. Нейронные связи, на самом деле, не растут по принципу "вжух", а формируются постепенно. Все, наверное, слышали, что "мышцы растут не на тренировке в зале, а на отдыхе между тренировками" - то есть, чтобы накачать бицепс и пресс тоже нужно некоторое время регулярных последовательных упражнений. И нейроны - они ведь тоже клетки организма, они не вырастут вмиг исключительно потому, что этого очень захотелось. Нужно работать, нужно тренировать новые способы поведения. Домашние задания, которые даёт вам психолог, стоило бы делать, чёрт подери! (это был крик души, извините, не сдержалась). То есть, можно и без домашек. Но выйдет дольше. 

 

А почему, действительно, человек не меняется?

Причин обычно три, на трёх последовательных уровнях:

 

А все эти многочисленные мотиваторы в соцсетях и насмешки ("да ничего не делайте, оставайтесь в жопе") - они подразумевают, что наша мышка в курсе, что ей нужны перемены, и легко могла бы достичь перемен, но по глупости своей мышиной и тупому упрямству противится тому, от чего ей же лучше будет. Ахаха, тупая мышь, сиди в своём болоте, загнивай, ты сама себе враг!

Ничего подобного.

Мышка (то есть, человек, который нуждается в переменах, ну вы поняли), чаще всего находится на первых двух уровнях: не знает что надо или не умеет, как надо. Ну или останавливает себя разного рода убеждениями и социальными установками. 

 

Давайте разберёмся, что же творится на каждом из уровней:

 

 

 

 

 

 

Надеюсь, понятнее стало, что изменения - это не просто "давай, жми, ленивая скотина". 

Всё немножко сложнее.

Яне нужно было собираться в магазин. Выходной, вставать с дивана совсем не хотелось. Яна медленно собиралась. Тело её было тяжелым и неповоротливым. Было чувство, что стоит Яне присесть и тело растечется по стулу, как кисель.

 

«Что за ерунда», - подумала Яночка, «Ну почему я такая неповоротливая и тяжелая сегодня? Это же мне нужно в магазин! Лентяйка я какая-то!»

«Не хочу, не хочу никуда идти!» отозвалось тело, «Хочу лежать! Я сегодня не в форме, да и вообще выходной сегодня! Имею я право на выходной? Я всю неделю пахало, не досыпало, на работу тебя носило, с работы, в тот же магазин! Мне тоже отдых нужен!»

 

Яна поняла, что тело не сдается. Но кушать-то тоже хочется. И до магазина на самом деле десять минут ходьбы, и обратно тоже десять.

- Ну что тебе нужно? Что ты хочешь?, - почти взмолилась Яна.

Тело помолчало немного… Потом робко кашлянуло и протянуло:

- Ну, хотя бы… Комплимент.

- Комплимент? И всего-то?                      

- Ну да.

- Нууу…. Что же мне тебе сказать? – Растерялась Яна.

- Что-нибудь приятное. – Муркнуло тело.

 

- Ну, например… Ты отлично справляешься со своими обязанностями. – выдавила из себя Яна. Говорить комплименты самой себе – это напоминало шизофрению. Да и разговоры с собственным телом… Это как-то странно.

- Не верю, - захныкало тело. – Ты меня постоянно ругаешь, подгоняешь, не верю я твоим комплиментам.

Яна растерялась. Она вдруг вспомнила о том, как часто злится на себя, когда не успевает на встречу к назначенному сроку, не может быстро собраться утром на работу и ещё по большому количеству разных поводов. Ей стало виновато.

 

- Ты знаешь, вообще-то я хорошо к тебе отношусь, - пробормотала она, делая вид ,что разглядывает мизинец на левой ноге. Глаз поднимать не хотелось.

- Я хорошо к тебе отношусь, только почему-то критику говорю, а про комплименты забываю.

- И зря забываешь! Знаешь, как неприятно твою критику постоянно выслушивать? Мне уже для тебя делать ничего не хочется. Хочется только лежать… А комплименты… Мммм! Они приятные такие, сразу хочется для тебя «горы свернуть»!

 

- Прости! Я больше так не буду! – пообещала Яна. – Я буду больше комплиментов тебе говорить и постараюсь меньше критиковать.

- Вот, то-то же! – все еще недовольно отозвалось тело и зашевелилось быстрее. – Не забывай про свои обещания!

И немного тише:

- Я очень нуждаюсь в твоем внимании…

Через пять минут Яна буквально выпорхнула из квартиры. Ножки сами несли её по нужному маршруту.

 

Я замечаю у себя и у некоторых своих знакомых требовательное отношение к себе. Эта требовательность может быть незаметна для самого человека, потому что он привык так резко с собой обращаться. По опыту резкое, требовательное отношение к себе отнимает энергию вместо того, чтобы увеличивать её. Мне хотелось поделиться в сказке своим открытием – как пара комплиментов самой или самому себе в трудной ситуации могут вызывать прилив энергии и повышение настроения.

 

Хочу поделиться с вами историей, которая послужила отправной точкой для большого пути. В один прекрасный день ко мне пришел один из самых успешных клиентов.

Он сильно отличался от других именно как клиент. Никто больше не задавал мне так много вопросов, как он. А что это такое? Почему этот человек так себя ведет? Как мне лучше высыпаться? Почему эти люди работают именно так? Как сделать по-другому?

Вопросы были из самых разных сфер жизни, но прекрасно укладывались в мое понимание психотерапии и на сегодня – о том, что есть искусство управления собой и есть искусство управления другими. И, соответственно, чем больше твой арсенал воздействий в этих областях, и чем глубже твое понимание – что и как там работает, тем большее место в жизни ты сможешь занять…

Далеко не на все его вопросы я мог ответить сразу. Иногда на это уходили месяцы. Я думал сам, обращался к старшим товарищам, много учился и много читал. Но, пожалуй, самый сложный для меня вопрос оказался об ответственности. О том, что это такое, чем она ценна, почему у одних ее слишком много (и где они ее берут), а у других ее слишком мало и как ее изменять…

Боле-менее развернуто ответить на вопрос «Что делать с ответственностью своей и что делать с ответственностью других людей?» я смог только через год. За этот год я прочитал десятки книг, испортил нервы нескольким старшим товарищам, посетил несколько интересных курсов, не считая продолжения основного образования – МВА и психотерапию. Ответы из учебников его никогда не устраивали своей запутанностью и абсолютной непрактичностью.

Долгое время я был в замешательстве.

И… эта тема меня захватила. Она меня удивила тем, что об ответственности любят часто говорить, но мало кто ее видел. Ею вас могут укорить, причем в обе стороны – то у тебя ее слишком много, то слишком мало. А еще ты можешь не уметь ее делегировать. Кто-то проживает всю жизнь, имея только ее крохи, а кто-то надорвется, поднимая непосильную ношу. И это одинаково плохо может сказаться и на качестве жизни, и на ее продолжительности.

Проще говоря, не владея этой темой, не понимая ее, можно не только много потерять (карьеру, бизнес, работу, семью, наконец), но и заболеть, и даже умереть сильно раньше срока…

Но мое самое глубокое удивление было связано с тем, серьезно занимается темой ответственности всего несколько человек в мире! Предлагаю провести небольшой эксперимент. Попробуйте набрать в поисковиках список литературы по какой-нибудь теме из области психотерапии (агрессия, ревность, характер и пр…) или про некий современный тренд – проактивность, коучинг, Agile. Увидите сотни и тысячи книг и статей. Они написаны специалистами совершенно с разных точек зрения. Прочитав хотя бы несколько из них, вы окажетесь обладателем солидного набора инструментов для воздействий в выбранной области.

С ответственностью вообще по-другому.

Вы найдете не более десяти авторов за последние 20 лет.

Причем, большинство из них просто упоминают об этой теме совершенно в непрактичном контексте. Или ограничиваются общеизвестной сентенцией, мол, ответственность нужно взять на себя…

КАК?

КАКИМ ОБРАЗОМ?

ЗАЧЕМ?

И кто и при каких условиях это сможет? Вот таких ответов вы не найдете…

А потом… Она мне приснилась.

Подключив к неплохой базе знаний психотерапевтическую визуализацию (увидь, найди метафору к необычному явлению, и ты сможешь этим управлять!) задачка разрешилась.

Я увидел ответственность. И это было прекрасно.

Увидел ее в динамике. Когда она может расти, а может останавливаться и уменьшаться. Как она может вызревать, напитывая своим соком молодого человека, давая ему возможности и силу для роста. И это очень приятная и жизнеутверждающая картина.

Как она может нарастать и выходить из под контроля, наливаясь безумной губительной тяжестью, угрожая своему носителю серьезной болезнью (Кстати, как у вас со спиной? Все в порядке? Если не очень, то спросите себя – про ответственность. Покажите руками – сколько ее у вас. Нравится?) и даже смертью. И тогда это очень печальная картина. Это то место, где просто слова превращаются в годы жизни. Счастливо приобретенные или бездарно утраченные.

Как неловко можно загубить ее несмелые ростки, исходя из самых благородной побуждений. И это тоже очень печальная картина. Про поломанные судьбы, жизнь неудачника и несостоявшееся. Отношения, карьеру, близость. Про несостоявшуюся радость.

Как она так и не приходит. Хотя ее все ждали и очень надеялись.  Это может быть про золотую, но очень неудачную молодежь.

Как она вырастает в самом неожиданном месте. Казалось бы, в бесплодной пустыне, залитой и отравленной алкоголем или наркотиками. И с ее появлением  сад вдруг оживает. К сожалению, не по волшебству – ее рост требует дорогих и редких удобрений – соленого пота, а иногда и крови.

Как она систематизируется. И с ее появлением – системы грамотно выстроенной ответственности – предприятие, сильно хромавшее, вдруг начинает поражать удивленных наблюдателей стройностью и надежностью внезапно заработавших процессов. А может, даже баловать до сих пор экзотическими плодами в наших пенатах Agile…

Как… Впрочем, лично я теперь в каждой истории вижу следы этой проблемы. И готов с вами делиться. И это может быть интересно и практично, ведь я теперь Тот-Кто-Видит-По-Другому…

Еще получилось, что теория управления ответственностью замечательно сочетается с такими современными и модными трендами как спиральная динамика и Agile. Причем они удивительным образом начинают друг друга дополнять. Отвечать на интересные вопросы. И создавать новый продукт. Но об этом позже…

Могу сказать, что я до сих пор продолжаю отвечать на эти вопросы, и мне это нравится!

Итак, дорогие друзья, я готов поделиться с вами своим видением этой проблемы. Я, без ложной скромности, действительно являюсь экспертом в теме ответственности.

Есть тактика и есть стратегия работы с этой проблемой. Есть способы диагностики. Есть матрица ответственности, есть просто ее видение, которому я могу вас научить. Есть совсем свежий продукт – тренинг, разработанный на Тренинге тренеров у Мэрилин Аткинсон, который позволит получить эти знания не только с практической точки зрения, но и с огромным удовольствием.

Есть я, как персональный консультант по этой проблеме. Обращайтесь!

 

Ваш психотерапевт, канд. мед. наук, бизнес-тренер

Шевцов Алексей Владимирович.

Мой сайт docshevtsov.ru.

Почта leon171617@yandex.ru.

Напишите, обязательно отвечу.

Instagram @tot_kto_vidit_po_drugomu

Подпишитесь, будет интересно.

Главное, что стоит помнить - психологический кризис не навсегда. Рано или поздно организм приспособится к новой ситуации. Вопрос, насколько рано или поздно. И как приспособится.

 

Чтобы кризис выполнил свою функцию, и организм адекватно перестроился под новые условия, важно, чтобы это происходило в контакте. Т.е. только когда человек взаимодействует с реальными объектами и субьектами: деревьями, травой, водой, костром и т.д. - если на природе. Деталями, инструментами, материалами - если в цеху или гараже. Главное - не залипать в представлениях, фантазиях, мысленной жвачке.

 

Книги, сериалы, компьютерные игры, соцсети и прочие виртуальные пространства могут на какое-то время приятно отвлечь от переживаний, но не дают контакта с обьективной реальностью, а потому и не дают выхода из кризиса. Хуже того, они чаще всего усиливают неконтактные переживания, т.е. те, что вызваны не обьективной реальностью, а проекциями, представлениям, воспоминаниями и прочими внутренними психическими процессами. Что только ухудшает выход из кризиса.

 

Но лучше всего помогает контакт с людьми. Которые присутствуют при непростых переживаниях, поддерживают, на взгляд и отношение которых психика может опереться. Но поверхностное общение - встреча масками - не срабатывает. Нужен реальный чувственный контакт. Поэтому поможет психотерапевт, психотерапевтическая группа и объединения похожих душ, вроде клубов анонимных алкоголиков.

Про стыд. Из всех избыточных страданий, которые человек себе устраивает, это - самое вредное. И вылечить от него может другой человек. Если кто-то когда-то пристыдил, то "отстыдить" тоже может кто-то. И никак иначе. Но найти такого бывает не так просто.

 

Как стыд получается: однажды очень важная персона (как правило, родитель, но может и бабушка или учитель, тренер и т.д.) отвергает человека в его какой-то особенности. Например, если тот вдруг испортит одежду. Донесет каким-то образом, мол, фу, ты мне такой не подходишь: "Ты мне такой отвратителен. Я тебя таким не принимаю". В уязвимые моменты такое отвержение подобно смерти - это отголосок страха быть изгнанным из стаи. И поскольку эта персона в данный момент очень важна для человека, он подобное отношение к себе делает своим отношением к себе. Он начинает себя стыдить, в данном случае - за испорченную одежду. Тем самым человек научается спасать себя от смертельного одиночества.

 

И тогда, если вдруг что-то с одеждой не так - пуговица оторвалась или нитка оттопырилась - ему невыносимо трудно. Как можно быть таким неаккуратным? Вдруг кто увидит? Позор! Чтобы не переживать подобное отвержение, приходится постоянно быть начеку: следить за одеждой, носить комплект новой, не выходить на улицу и т.д. Незаметно такая вынужденная подстраховка отнимает кучу сил, поглощает море ресурсов.

 

Если человек не присваивает свой стыд, мол, "я не стыжусь, это не я стыжусь", он встречается с отвергающими взглядами. Это когда человек чётко знает, что окружающие, как только им станет известно о какой-то его позорной особенности, станут его стыдить: скривятся в отвращении, скажут "фу, какой он", начнут высмеивать. Возможно, даже догадываются или вот-вот обнаружат изъян (торчащую нитку, например).

 

Тогда человек будет видеть стыдящие глаза, куда ни посмотрит. Так он будет снова и снова находить подтверждение своей ущербности и неприемлемости (что у него постоянно что-то не так с одеждой; что ему лучше вообще робу носить, а не костюм и т.д.). И снова убеждаться в том, что не имеет права таким быть. Ничего с таким восприятием ему не поделать - так работает проективный механизм психики. Если она что-то свое не присваивает, то видит это в окружающей среде: из всех прохожих заметит только тех, у кого "отвергающий" взгляд.

 

Т.е. если я на улице порву штанину и буду считать это позорным, то даже не замечу людей, которым не важно, во что и как я одет - я увижу только людей стыдящих. Но даже те, которых я бы заинтересовал как человек, взглянут на меня, то увидят на моем лице такое самостыжение, что действительно захотят меня за что-то застыдить и наконец заметят порванную штанину.

 

А на самом деле это мой процесс. И пока я в нем закупориваюсь - а не закупориваться я не могу - выхода из него мне не найти. Я обречён быть стыдимым. До тех пор пока не встречу того, кто стыдить меня не будет. Кому я со своей "позорной" особенностью буду интересен и даже приятен (подумаешь, без пуговиц, зато какой баритон!). Кто мою особенность даже не считает позорной, и благодаря чему я открою, что это я сам наделил свою особенность позором. И таким образом я могу избавиться от этого пожизненного самоистязания.

 

Но как, если я чётко "знаю", что стыдят меня все? А "знаю" это, потому что сам себя стыжу? Непробивная петля получается. В которой приходится вертеться, долго вертеться, порою - до смерти. И петель таких у людей за жизнь появляется - не пересчитать.

 

Чтобы выйти из них, ничего, кроме как рискнуть, не остается. А рискнуть можно только при другом человеке, который рядом. И он умеет принимать и не оценивать. Которому можно посмотреть в глаза и решиться рассказать о своей "позорной" особенности. И на его реальное принятие можно опереться, потому как на собственное - невозможно, ибо его нет.

 

Повезло тем, кто может так рискнуть. Гипермегамощно повезло. А кому не повезло - что делать?

Искать человека, при котором можно рискнуть. И выстраивать доверие. Благо, есть специальности, которые на это рассчитаны: священники, социальные работники, психотерапевты. И неважно, в каком направлении, если это психотерапевты, они работают. Просто одним безоценочным вниманием и принятием они могут круто изменить качество жизни.

 

Правда, важно, чтобы у этого человека тоже было хорошо со стыдом. Иначе он может только усилить стыд. Или внести новый.

Психосоматические симптомы по сути являются аутоагрессивными действиями. Когда человека не устраивает что либо во внешнем мире - у него появляется агрессивный импульс. В идеале - нужно найти подходящую форму и направить этот импульс во внешнюю среду. И изменить ее, добиться желаемого.

 

Но если по каким-либо причинам человек не разрешает направлять этот импульс во вне - он направляет его внутрь, на себя. Как следствие - может появиться психосоматический симптом. Возможны и другие варианты, но я остановлюсь на психосоматике.
 

В этом случае человеку проще "случайно" сломать ногу аккурат перед очень важной, но не желательной поездкой. Или заболеть гриппом ровно в тот момент, когда очень устал на работе. Или простудить ухо, когда надоело слушать одно и тоже. Если же выход агрессии блокируется повсеместно и часто - тогда на помощь приходит аллергия. А если помимо агрессии блокируются и другие чувства - нередко человек начинает "душить" себя астмой. Симптомы бывают очень разные, в их «изобретении» наше подсознание проявляет чудеса воображения.

 

Разворачивая психосоматический симптом, находя потребность, которую он обеспечивает, освобождая "замороженные" чувства и перенаправляя агрессию обратно во внешний мир, можно избавиться от симптома. Но это не цель, а следствие.

 

Но на самом деле здесь речь идет о гораздо большем - о возможности разрешать себе быть собой. Не всегда быть удобным для окружающих, понимать чего хочешь и уметь отстаивать себя, быть способным идти на конфронтацию в одних ситуациях и сглаживать острые углы в других. Это способность быть искренним и живым. То, что я называю "дышать полной грудью".

 

Очень часто появлению психосоматических симптомов способствует психологический механизм, который называется «интроекция». Это усвоенные в детстве (реже во взрослом возрасте) правила поведения, запреты, догмы и предписания, которые ограничивают жизнь.

 

«Нельзя злиться», «мало ли чего ты хочешь», «на обиженных воду возят», «не высовывайся», «извинись, даже если я не права» и дальше в том же духе.

 

Сами по себе правила важны, они регулируют нашу жизнь. Интроектами эти правила становятся, когда они не осознаются и действуют без разбору, на все случаи жизни.

 

Для примера возьмем один интроект: «нельзя злиться». Это правило хорошо подходит как запрет на проявление злости в ситуациях, где это может навредить человеку. Но есть множество ситуаций, где здоровая злость очень даже помогает. Например, если вам нужно получить кредит в банке, но ваш менеджер делает все слишком медленно –появление своего раздражения может вызвать конфликт, и вы останетесь без кредита. С другой стороны, если вас обсчитал официант в ресторане – проявления возмущения позволит не платить лишнего, а может и получить скидку в качестве извинений от директора ресторана.

 

Но если вы не разрешаете себе злиться абсолютно во всех ситуациях, не учитывая контекст происходящего – тогда вы оказываетесь в ситуации внутреннего конфликта. Злость – естественная реакция на неудовлетворительную ситуацию, человек не может жить и никогда не злиться. Но это чувство под запретом, поэтому человек попросту будет не осознавать что он злиться. Такое неосознаваемое чувство все равно будет проявляться. Оговорками, случайными действиями, забыванием, пассивной агрессией или психосоматическими симтомами.

 

И если вернуться к психосоматике, логика ее возникновения приблизительна такая.

Если я откажусь от важной поездки, люди меня осудят и отвергнут. Лучше случайно сломать ногу, тогда я никуда не поеду и осуждать меня не будут. Может еще и пожалеют. Ногу, конечно, жалко, но лучшего варианта нет.

 

Я не могу взять отгул на работе иначе буду считать себя плохим сотрудником. Лучше я заболею гриппом – так я смогу отдохнуть и это не будет угрожать моему мнению о себе. Отдыхать с помощью гриппа, конечно, не приятно, но это лучше чем ничего.

 

Я уже не могу слушать постоянные причитания моей жены. Я не могу сказать ей чтоб она остановилась, такой разговор грозит большой ссорой и будет еще хуже. Я на нее так злюсь, что мне не нужна никакая шапка зимой. Простужусь ей на зло, пусть ухаживает за мой теперь. Вот, еще и ухо простудил, теперь даже ее причитания почти не слышу.

 

Конечно, такими словами никто не думает. Все происходит подсознательно и человек искренне не понимает, почему пятый раз за год простуживается (даже летом), ломает ногу в одном и том же месте или почему болит сердце, а врачи не находят никаких болезней.

 

В заключение хочу сказать, что если у человека появляется психосоматический симптом – это означает что все другие, более простые способы справить с ситуацией он уже попробовал. И подключение телесного ресурса для удовлетворения психологической потребности является крайней, но необходимой для него точкой. По-другому на данный момент не получается.

 

Психосоматические симптомы чаще всего возникают медленно и постепенно. Для избавления от них требуется готовность встретиться со своим неосознаваемым внутренним конфликтом и смелость изменить собственную жизнь таким образом, чтоб в симптоме не было надобности. Такие изменения связаны с избавлением от внутренних запретов, проработкой страхов и разрешением себе делать то, что хочется.

 

Незаменимым помощником в этой ситуации является помощь психотерапевта.