X

Поддерживающая памятка для тех, кто оказался в сложных, ограниченных обстоятельствах.

Поддерживающая памятка для тех, кто оказался в сложных, ограниченных обстоятельствах.
Это поддерживающая памятка для тех, кто оказался в сложных, ограниченных обстоятельствах. 
 
Самое тревожное и страшное в такой ситуации – невозможность ничего контролировать. Превращение из субъекта – того, кто делает что-либо, в объект – того, с кем делают что-то без его желания и воли.
Чтобы противостоять панике, ощущению страха и бессилия – необходимо вернуть себе контроль и право выбора.
 
Что я могу контролировать даже в таких условиях? Что остаётся моим, и никто не может это отнять?
Моё тело. Я могу наблюдать и менять свою позу, дыхание, потягиваться, совершать разные движения, пусть небольшие и в ограниченном пространстве.
 
Мои мысли. О чём, кроме происходящего прямо сейчас, мне бы хотелось подумать? Что было у меня на уме неделю назад, месяц назад? Этим летом?
А что будет занимать мои мысли, когда нынешний период наконец закончится? Есть ли мысли о чём-то или о ком-то, которые радуют меня даже сейчас?
 
Моё воображение. Куда мне хотелось бы перенестись? С кем увидеться? Куда отправиться? Что бы я сейчас делал_а, если бы мои возможности не были ограничены обстоятельствами? Чем бы порадовал_а себя?
 
Мои воспоминания: в них хранится много ценного, памятного для меня, миллионы важных для меня моментов. Я могу к ним возвращаться.
 
Мои ценности: то, что важно для меня. Что и кого я люблю. Важные для меня принципы и идеи.
Общение, разговоры: с теми, кто рядом, а при наличии связи - с теми, кто далеко.
 
Поддержка. Возможность (если она есть) поддержать тех, кто рядом со мной, и получить поддержку. Если я в одиночестве - представить тех, кто сейчас думает обо мне и очень хотел бы меня поддержать.
 
Моё чувство юмора, пусть даже самоё черное.
 
Книги, музыка, фильмы или игры, когда они доступны.
 
Мои знания, эрудиция, способность рассуждать и анализировать, все мои умения и навыки.
 
«У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека - выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь». Виктор Франкл.
 
Автор- Яна Шагова
Материал телеграм канал Со мной все в порядке!
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем