X

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Опять живу темой эмоционального выгорания (ЭВ). Рассматриваю ее с разных сторон, делюсь с вами!
 
ЭВ - это реакция нашего организма на длительный стресс, сопровождающийся большим объемом эмоционально-насыщенного (это важно!) общения.
 
Выгорание возникает в том случае, когда ресурсов на преодоление стресса не хватает. Чем длительнее воздействие стресса - тем выше риск развития ЭВ.
 
Основные факторы развития ЭВ: 
 
Высокая ответственность
Значительный объем эмоционального общения
Сочувствие другим людям
Основные причины развития ЭВ:
Переутомление
Подавление чувств
Низкая самооценка
 
Знакомо? Вы в зоне риска! 
 
Как же быть?
 
Найдите время на отдых
Усталость и отдых - это как вдох и выдох, они идут рука об руку. Если вовремя не отдохнуть, ваш организм не успеет восстановиться и усталость будет накапливаться, что может привести к переутомлению. Не воспринимайте отдых, как что-то грандиозное, короткие перерывы в течении дня на что-то приятное - тоже отдых! Необходимо соблюдать баланс активности и отдыха.
 
Дайте волю чувствам
Невыраженные эмоции, как и усталость, имеют свойство накапливаться. Помните вдох и выдох? Если не выражать чувства своевременно, они будут накапливаться и выплескиваться в неподходящей форме в неудачное время. Ищите возможность выражать свои чувства в моменте, например спокойно сказать “сейчас я сержусь на тебя”, вместо того, чтобы терпеть неделю, а потом не выдержать и наорать. 
 
Обратитесь за помощью
Работа над самооценкой - долгая и кропотливая. Если вы прожили 30 лет привычно ругая себя за любую мелочь, необходимо какое-то время для того, чтобы вы смогли посмотреть на себя добрым и любящим взглядом. Это навык, который вырабатывается в атмосфере безоценочного принятия, одобрения и поддержки.
 
Берегите себя
 
Автор: Психолог Аля Середа
Из серии публикаций об эмоциональном выгорании
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем