X

Простое упражнение для обретения устойчивости

Простое упражнение для обретения устойчивости
Привет! Маленькое упражнение для поддержания вашего физического и психологического комфорта.

Когда тревоги и переживаний так много, что голова кругом и, кажется, вы «улетаете» куда-то далеко, очень важно оказаться здесь и сейчас, ощутить опору под ногами, «заземлиться».

Не важно, сидите вы или стоите.  Направьте все ваше внимание в подошвы ног:  Что вы чувствуете? Вы ощущаете поверхность всей стопой? Постарайтесь ощутить твёрдую опору под ногами. Дышите ровно. Старайтесь удерживать ваше внимание в области стоп.
Не нужно давать оценку, просто наблюдайте ощущения. Выполняйте упражнения до ощущения полного успокоения и устойчивости.

Это простое упражнение помогает вернуться к своим ощущениям в реальности и «заземлиться».

Желаю вам спокойствия и устойчивости.
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем