X

Как  формировать психологическую устойчивость?

Как  формировать психологическую устойчивость?
Психологи определяют психологическую устойчивость как способность восстанавливаться, сталкиваясь с фрустрацией, и приспосабливаться к изменениям. Психологическая устойчивость – это процесс оптимального взаимодействия индивида с окружающей средой в условиях стрессового воздействия изменяющихся обстоятельств.
  
Психологическая устойчивость как свойство личности формируется у человека в процессе его развития, не является генетически обусловленным. Почему одни люди на стресс реагируют моментально и поддаются воздействию негативных эмоций: переживают, волнуются, нервничают, становятся подавленными и расстроенными? И почему другие люди, оказавшись в подобных ситуациях, воспринимают те же стрессоры достаточно спокойно? Ответ на эти вопросы следует искать в индивидуальном уровне психологической устойчивости людей.  
 
Ниже я хочу привести рекомендации, выполнение которых позитивно повлияет на Вашу психологическую устойчивость.
  
1. Здоровые отношения
Важно, чтобы общение строилось на взаимном доверии, заботе, уважении. Мы нуждаемся в позитивных эмоциях. И если какие либо отношения вызывают у Вас исключительно негатив в виде страха, обиды, вины, стыда, отвращения. Подумайте: для чего Вам такие отношения?

2. Будьте чувствительны к себе.
Не отрицайте происходящее. Не терпите. Принимайте и учитесь проживать все Ваши чувства и эмоции.
 
3. Мыслите позитивно.
Мы не можем контролировать все, но в силах контролировать свои реакции и свое отношение к проблеме. Хвалите себя. Верьте в себя.
 
4. Выбирайте действие.
Вместо того чтобы замирать в нерешительности, сделайте шаг к решению проблемы. Разделите задачу на небольшие этапы, чтобы она не казалась сложной и невыполнимой. Помните: даже огромного слона можно съесть по кусочкам. И только решая сложные задачи, мы развиваемся и растем.   
 
5. Примите изменения как часть жизни.
В жизни все течет и все меняется. Не стоит зацикливаться на одной идее, цели или человеке. Знайте, если Вам не открывается одна дверь, возможно, для Вас уже открыта другая, и нужно только осмотреться по сторонам.
 
6. Заботьтесь о себе.
Здоровое питание, сон, спорт, отдых, прогулки, занятие любимым делом восстанавливают ресурсы нашей психики. Больше уделяйте времени тому, что вас радует и доставляет удовольствие.
 
7. Исключите вредные привычки.
Алкоголь, наркотики, переедание не решают проблемы, а только добавляют к ним стыд, вину, негативное самоотношение, которые в свою очередь требуют заедания и запивания. И так, подобно снежному кому, формируются зависимости. А оно вам надо?  
 
8. Ставьте реальные цели.
Наполните каждый свой день своими целями и задачами. Учитесь планировать и следовать своему плану, заведите еженедельник. Не взваливайте на себя непосильные задачи. Не позволяйте вешать на себя чужие вопросы и проблемы. 
 
9. Улыбайтесь : )
Психическое здоровье человека тесно взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление, ирония. Улыбка и юмор привлекут в вашу жизнь новых людей, а с ними новые отношения, новые возможности.
 
10. Верьте.
Верьте в Бога, как Вы его себе представляете. Знайте, что Вы тут не случайно – у  Вас есть задание, миссия, возложенная на Вас Создателем. Верьте – в  Вас уже заложена и сила, и таланты для реализации Высшего замысла!

Развивайте психологическую устойчивость и обязательно верьте в свой успех! Не сдавайтесь! Только так, преодолевая сложности и трудности, мы достигаем успеха и растём как личности!
 
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем