X

Низкая самооценка, что делать

Низкая самооценка, что делать
Низкая самооценка — это результат того, что наблюдающее эго оценивает, а не наблюдает. Я расскажу, как из режима самооценки выйти в режим самоописания. Это первый шаг к тому, чтобы стать устойчивее.
 
Но обо всем по порядку.
Мы все время ведем наблюдение, сами за собой. Эта часть личности называется наблюдающее эго.
 
Личность — это динамическая конструкция. Поэтому фраза «человек не меняется» слишком категорична. У нас есть более устойчивые черты личности, которые прорастают из врожденных особенностей, например, темперамента. Или те, что давно практикуются, развиты с раннего детства путем бессознательного подражания.

Но есть и мерцающие черты, потенциальные. И в них личность постоянно меняется.
Такой парадокс — чтобы сохранить себя, человеку нужно меняться. При условии, что его жизненные задачи меняются. Если не меняются, новые вызовы не встречаются на пути — тогда личность человека как бы застывает.
 
По причине постоянного изменения, для лучшего приспособления к среде или для творческой трансформации среды под себя — и нужно наблюдающее эго.
 
Лучше иметь это ввиду, что мы так устроены и научиться с этим жить. Развивать наблюдающее эго, вместо того, чтобы его отвлекать, убалтывать, закрывать глаза и т.д. Это только плодит внутренние конфликты и усложняет их.
 
Наблюдающее эго все время записывает и обновляет данные, под названием «вот какой я человек»:
Ты та, кому хочется говорить комплименты.
Ты тот, чьи достижения можно не замечать.
Ты тот, кому за идеи много платят.
Ты та, кто решает сложные задачи.
И т.д.
 
Эти бесконечные наблюдения надо как-то хранить и учитывать. Так появляются выводы, что это:
— Хорошо-плохо;
— Правильно-неправильно;
— Красиво-некрасиво;
— Умно-глупо;
— Интересно-скучно.

Это самые популярные выводы, которые выносит наблюдающее эго.
Часто это пустые ярлыки. Когда наблюдающее эго практически перестает выполнять свою работу, просто по первым признакам узнавая то или иное поведение, и быстро отправляя его, в ту или иную папку.

Так мы получаем оценивающее эго.
А отсюда — беззащитность и ранимость, становимся зависимыми от мнения других людей, не решаемся на новые вызовы.
 
Выход:
1. Развивать навыки наблюдения. Например, делая упражнение «я вижу, я слышу, я чувствую, я думаю», когда вы называете по 10-15 вариантов того, что прямо сейчас видите, слышите, чувствуете и думаете.
Или медитации.
 
2. Расширять словарный запас, для описания происходящего.
Вот вы решили, что что-то плохо или некрасиво. Попробуйте подобрать еще 10-15 слов, описывающих эту ситуацию и ваше состояние в ней.
 
Например: волнующе, странно, непривычно, неоднозначно, избито, однообразно, интенсивно, громко, цинично, мягко, вкрадчиво, ярко, смело, доброжелательно, тускло, тихо, трогательно, пронзительно, скупо, активно, непредсказуемо, легко, забавно, щекоча нервы, просто.
 
Описание требует от нас активного внимания — нужно будет всматриваться, чтобы дать какие-то более тонкие определения.
Двигаясь таким путем, вы неминуемо придете к тому, что перейдете из режима формальной оценки к описанию.
 
Устойчивость строится на хорошей работе наблюдающего эго. Наблюдение и оценка — могут выступать как конкурирующие или как дополняющие друг друга модели поведения. Важно уметь делать выводы, но это должен быть качественный вывод, а не быстро слепленный ярлык. Если вместо знания о себе у вас много таких ярлыков — вы оказываетесь уязвимым и ранимым.
 
Еще на тему самооценки:
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем