X

Питание при депрессии

Питание при депрессии
От автора: Это всего лишь депрессия, верьте в себя и жизнь станет ярче!
Что же такое депрессия?
Депрессия - такое слово, которое люди использую, обозначая широкий спектр негативных эмоций. При таком понимании  - любая  печаль или грусть,  усталость и желание отдохнуть воспринимаются как проявления депрессии.
Депрессия, с профессиональной точки зрения: заболевание, которое харатеризуется конкретными симптомами, при этом симптомы сохраняются более 2 недель. Депрессия как психическое расстройство входит в МКБ-10, поэтому симптомы интересны.
Итак, согласно МКБ-10, должны присутствовать два основных симптома и не менее трёх дополнительных
К основным симптомам депрессии относятся:
1.подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (две недели и более);
2. потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
3. выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (месяц). Человек просыпается уже уставший. Более подробно я рассказываю о симптомах в видеоверсии программы.
Дополнительные симптомы:
пессимизм; чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха; заниженная самооценка; неспособность концентрироваться и принимать решения; мысли о смерти и (или) самоубийстве; нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе; нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.
Ключ понимания как выйти из депрессии лежит в отношении человека к жизни.
Существует два ключевых отношения к жизни:
1.Я смогу, я справлюсь с ситуацией, я сделаю. Происходящее в жизни зависит от человека, и его усилий и действий.
2.От меня ничего не зависит, я не смогу ничего изменить. Как бы я не пытался, у меня ничего не получится.
В зависимости от отношения к жизни далее выстраивается работа с психологом. 
А знаете ли вы что есть продукты, которые помогают выйти из состояния депрессии и особенно сильно поддерживают организм во время стресса?  
Список этих продуктов прост и вы легко можете добавить их в свой рацион питания:
Рыба — содержит триптофан способствуют выработке серотонина, гармона радости в мозге;
Питание при депрессии
Цельное зерно: особенно полезны рис, пшеница, ячмень, овес.  Эти зерновые также содержат поддерживающие нервную систему витамины группы В;
Бобы, нут, фасоль — богаты белком, а чечевица также восполняет дефицит железа в организме;
Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис — содержат огромное количество Омега 3 жирных кислот, железа и фосфора. Эти вещества являются главными составляющими для клеток мозга;
Шпинат и зеленая соя — клад аминокислот для организма;
Фрукты, зелень и овощи — источник фолиевой кислоты;
Авокадо — содержит витамин В6 и жирные кислоты.Все эти продукты содержат вещества, поддерживающие нервную систему.
Интересно, что от природы слабая нервная система свойственна холерикам имеланхоликам.  Такие люди чувствительны к любым изменениям окружающей среды, им свойственна быстрая утомляемость при сильной — нестандартной – экстремальной нагрузке.  Поэтому такое питание будет полезно и для них.
Смотрите видео по теме: https://www.b17.ru/media/8500/
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем