X

Как быстро убить самооценку - обобщить и сравнить с другим.

Как быстро убить самооценку - обобщить и сравнить с другим.
Часто человек, который приходит к психологу, ощущает себя неудачником и слабым. При этом часто у него есть образ другого, которому всё удалось.
 
Популярный ответ, кто этот другой, и как он узнал, что у этого другого всё получается — "увидел в инстаграмме". С одной стороны, это звучит несерьезно, и сам человек рационально понимает, что это слабый аргумент.
 
Но рациональная часть уступает эмоциональному отклику. Эмоциональный отклик на картинку в инстаграмме очень сильный. Этот отклик (часто не дифференцируемый) перегревает человека, и его представление о реальности поляризуется. В результате мир становится плоским. Это как откат более новой модели графики к более старой, где все фигурки плоские и плохо прорисованы. В ней есть только два цвета: белый и черный, успешные и неудачники, сильные и слабые, хорошие и плохие.
 
Перегреваясь от внутреннего отклика, психика прибегает к скидыванию пара всеми возможными способами. И самый быстрый путь, как решить возникшее противоречие между желанием и возможностями — это представить, что кому-то изначально повезло, ему все дается легко.
 
Пример: Человек предпринял какую-то попытку, потерпел неудачу, расстроился. Но не остался в этом моменте возникновения его чувства, а выскочил из него, прервал это момент нахождения в здесь и сейчас со своими неприятными переживаниями.
Для этого у нас есть универсальный способ — перейти на другой уровень обобщения. Человек решает посмотреть на ситуацию с другого расстояния. Общечеловеческого, или чуть уже — с уровня какой-то группы лиц, объединенной между собой по возрасту или по полу. Например, такой человек говорит: все женщины моего возраста умеют и любят, а я не умею и не люблю, поэтому я неправильная, неудачница. Или у всех мужчин моего возраста уже есть за плечами такие-то успехи, а у меня нет, поэтому я ничего не представляю из себя, слабак.
 
Т.е. игра «а у других» — это своего рода анестезия, чтобы не переживать разочарование, что что-то не получилось в том моменте, где это не получилось. Смещение аффекта с места, где он возник, в общеглобальное недовольство устройством мира. Не я виноват, а мир так устроен.
 
Попадая на уровень обобщения выше — уже намного сложнее вернуться назад в ситуацию и продолжить исследовать эту ситуацию, в которой что-то не получилось.
Путь обратно лежит через разрушение мифа о том, что есть эти другие, которым изначально всё легко дается. Миф этот разрушается уплотнением контакта с этими людьми.
 
Когда человек узнаёт изнанку этого успеха, узнаёт, какое количество сил было приложено к тому, чтобы человек оказался там, где он оказался, чем человек жертвует ради этого — что в ситуации реального, а не изображаемого успеха это часы, которые складываются в годы работы.
 
Уникальность этого успешного человека заключается в том, что он прикладывает постоянные доступные ему усилия. И привык это делать, и считает это нормой. Он считает нормой постоянный труд в той зоне, в которой он получает результат.
 
После того, как удаётся развенчать миф о легком успехе, как подарке судьбы — человек может заново вернуться к себе.
К своей текущей микро-ситуации, в которой он переживает себя как провалившегося, потерпевшего поражение. Имея настоящий образ других, он может на них опереться, чтобы остаться в той ситуации, в которой он переживает неприятные эмоции. Чтобы, не игнорируя их, найти наилучший способ продолжения своего движения.
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем