X

Не так страшен гнев, как его малюют

Не так страшен гнев, как его малюют
Гнев принято считать отрицательной эмоцией. Злиться и выходить из себя – социально неприемлемое поведение. А раз это некультурно, некрасиво, плохо – люди стараются сдерживать свой гнев. И потому не очень умеют с ним обращаться.
Если разделить гнев по уровням, мы увидим, что:
- шкала начинается с лёгкого раздражения,
- переходит в злость,
- разгоняется до гнева,
- достигает высшей точки – ярости, когда человек становится социально опасным.
Но плохих эмоций не бывает.
Гнев – одна из базовых эмоций, и у нее есть определённые функции.
В первую очередь – коммуникативные. На самом деле гнев помогает конструировать и выстраивать границы с окружением. Границы очень важны для безопасности «Я». Это то, что я допускаю в свое пространство и как можно со мной обращаться другим людям. Гнев помогает это внутренне осознать.
Человек – сложный организм, где эмоции, когниции и ощущения по идее должны быть связаны, работать в унисон. Но часто это не так. Эмоции дают основу для действий, это главный мотивационный фактор. Если подавить гнев на зачаточной стадии, происходит «сбой системы». Мы не можем понять, что вызвало такую реакцию, в каком месте нарушены наши границы и что с этим делать.
Это касается как отношений с окружающими, так и отношений с собой: ведь злиться можно и на себя. Если подавлять гнев постоянно, начинаются серьезные проблемы. Эмоция «прячется», но не исчезает.
Куда она девается?
Вариантов два:
1. Человек загоняет гнев вовнутрь и постепенно себя разрушает.
Сдержанная агрессия, направленная на себя – это первый толчок к заболеваниям.
2. Человек разряжается там, где это ничем не обусловлено, но безопасно. Но возникает опасность для него самого. Он попадает в круговорот гнева.
Условно, тебя довел дядя Вася, его-то и надо ставить на место. Но дядя Вася твой начальник и это рискованно. Ты приходишь домой и срываешься на ребенке. Ребенок пинает собачку, собачка кусает соседа, а сосед – тот самый дядя Вася. Известный карикатурный случай.
Гнев, направленный «не по адресу», легко объяснить: человек взрывается там, где ему ничто не грозит. Зачастую в одних и тех же отношениях – например, в семье. Но при этом не говорит «меня раздражает, задевает вот это». В результате тот, кто выбрасывает агрессию «не туда», подает неверные сигналы в окружающий мир. От этого страдают все. Тем, кто вообще ни при чем, попадает по случайному принципу. А у виновника, который вызвал гнев, нет шанса понять, в каком месте нельзя переходить наши границы.
Главная проблема в том, что мы не очень-то хотим осознавать свой гнев и потому не умеем придать ему правильную форму и размещать его в пространстве.
Раздражение накапливается и превращается в гремучую смесь. Взрыв – это хаос, и ни о какой форме речи уже не может быть. Сдерживаться всегда и всюду – не вариант. Нет ничего хуже проглоченного гнева. Все равно, что проглотить гранату, которая разворотит все внутри.
Но почему люди так стараются подавить гнев?
Нам кажется, что произойдет что-то непоправимое. За это осудят.
Будет стыдно. И тому подобные фантазии.
Это довольно опасно: тот, кто привык постоянно глушить проявления гнева, в какой-то момент сразу впадает в ярость. Отсюда швыряние предметов, драки, преступления.
А ведь у гнева есть еще одна функция. Очень значимая. Он дает силы защищаться, нападать, отстаивать свои позиции. Это невероятно активное состояние, когда все тело наполнено энергией.
Гнев дает возможность понять, где нужно постоять за себя, как достойно себя повести.
Гнев в определенной концентрации очень повышает работоспособность.
Если злишься на кого-то или на какую-то ситуацию – позволь своему телу ощутить гнев. Важно воспитывать в себе культуру выражения гнева. Учиться предъявлять его адекватно. Придавать ему правильную форму. Уметь подобрать слова. Понять, чем конкретно это вызвано, что задело за живое, почему бесит такая-то ситуация. Тогда гневом можно управлять и направлять его в конструктивное русло.

показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем