X

Травма свидетеля или Как помочь себе, когда вокруг происходят трагические события

В связи с событиями в Кемерово сегодня хочу написать о том, как трагедия может отозваться в каждом из нас.
 
Возможно, вы вспомните сегодня свои потери, утраты, пусть не обязательно осознанно, а на уровне физических ощущений.
 
У вас может болеть область груди, становится тяжелым или прерывистым дыхание, вы можете плакать.. И про тех, кто погиб или пострадал, или про себя.
 
Встреча со смертью - это всегда встреча со своей смертностью и с опытом своих утрат и потерь.
 
Напомню, существует пять стадий проживания горя: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие.
 
Очень часто человек застревает на какой-то одной из них. Время с момента утраты может пройти достаточно по вашим меркам, а вы все еще не верите, злитесь или переживаете депрессию.
 
Очень возможно так случилось потому что на сам момент утраты у вас не оказалось рядом нужной поддержки.
 
Особенно на первой стадии. Здесь легче всего заморозиться и уйти в хроническую травму. 
 
Соцработники вчера родителям погибших детей «Не плачь, слезы еще понадобятся, самое страшное впереди!».
 
Самое ужасное, что это привычная реакция в нашем обществе. 
 
Человек мало того, что теряет самое дорогое - своего ребенка, он еще должен сам взять себя в руки, собраться и защищать себя от бюрократической машины..
 
Очень надеюсь, что с этими родителями окажутся люди, которые по-настоящему поддержат и отогреют.
 
Что можно сделать, если вы сейчас включились в эту трагедию?
 
• Позаботиться сначала о себе, особенно своем теле, физическом комфорте; 
 
• Дышать, чувствовать свое дыхание и наблюдать за ним;
 
• Поговорить с кем-то, кто может вас по-настоящему выслушать;
 
• Сделать какое-то конкретное действие, особенно, если чувствуете свою беспомощность в связи с трагедией.
 
Люди в Кемерово сразу пошли сдавать кровь, многие психологи начали вести бесплатные психологические консультации. Возможно, и вы найдете что-то свое,  что поможет вам чувствовать свою жизнь, силу, участие.
 
Не стоит себя заставлять, только, если вы чувствуете в себе ресурс и энергию давать, делиться.
 
Возможно, вы просто захотите провести больше времени со своей семьей и почувствовать ваше единение и ценность друг друга..
 
И самое главное, важно прожить сейчас любые чувства, которые всколыхнулись. Дать им пространство и время.
 
Чужая смерть - это всегда встреча и с собственной жизнью. С ее хрупкостью и ценностью простых моментов.
 
Берегите себя и своих близких!
 
Ещё больше о травме свидетеля и помощи себе при трагических событиях рассказываю в видео. В нем я также говорю о литературе и фильмах, которые помогут пережить утрату.
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем