X

Как справиться со своей агрессией?

Как справиться со своей агрессией?
Агрессия — чаще всего - не нечто вредное, что возникло непонятно откуда и от чего нужно срочно избавиться.
 Агрессия — это "маркер"
Сигнал, что происходит что-то, что по каким-то причинам человеку не нравится.
И он хочет это изменить.
Другое дело, если агрессия "накрывает" внезапно и тотально, словно волной. До "красных чертиков в глазах" и неконтролируемого поведения.

Если агрессия проявляется таким образом, что мешает человеку жить и, тем более, угрожает окружающим, человеку нужно научиться ею управлять. 
А управлять своей агрессией – это, в первую очередь, значит уметь вовремя прислушиваться к себе и узнавать, а что именно стоит за этой конкретной вспышкой?

– Какая мысль? 
– Какое другое, дополнительное чувство? 
– Какое желание? 

 – Против чего / или на достижение какой цели направлена эта злость?
 – Чего хочется вместо того, что предлагает реальность?

Управлять своей агрессией человек учится в детстве. 
Но, к сожалению, не всегда и не у каждого человека получается освоить этот навык.
Потому что ведь, чтобы чему-нибудь научиться, нужно видеть перед собой пример.
В данном случае – пример экологичного отношения и обращения со своей агрессией.

 Например, ребенок злится, что мама запрещает есть пятую конфету. Или не хочет покупать игрушку. Ребенок очень злится. Может даже кричать или кидаться вещами.
Он злится на запрет и ему сложно пережить отказ. Он хочет, чтобы его желание было реализовано, потому что его эмоциональных сил, по причине возраста, не хватает для того, чтобы пережить отказ.
Злость направлена против запрета мамы.
В хорошем случае мама малыша знает, что это не малыш такой вредный и плохой, что "вымогает" у нее конферу, а что он пока не умеет справляться с отказами. И, оставаясь спокойной, объяснит ему, что то, что он хочет, сейчас получить невозможно. И искренне посочувствует его расстройству и пожалеет.
В плохом – воспримет поведение ребенка, как попытку ею управлять, отругает, застыдит или накажет, усилив его расстройство, добавив к нему страх от отвержения, чувство стыда и боль. 

В отношениях агрессия может быть направлена на самозащиту:
 Или дочь злится, когда мать, в ответ на ее просьбу не шутить на тему ее веса, продолжает подтрунивать над ней и давать обидные прозвища.
Злость направлена против оскорблений, которые мама, под видом шуток, адресует своей дочери.
Или быть проявлением разочарования:
Муж отказывается идти в кино с женой в пятницу вечером, потому что у него была трудная неделя и он устал. Жена злится на это. Она всю неделю сидела дома, ей хочется развеяться, она ждала, когда муж освободиться.
Цель злости - реализовать свое желание в получении впечатлений и совместности.
Когда у человека есть понимание того, что стоит за проявлением агрессии, перед ним встают задачи совсем другого уровня.  Например:

– Как смириться с тем, что тебе отказывают?
– Как сказать человеку, что его действия в отношении тебя неприемлемы?
– Как договориться о взаимовыгодных условиях?

И тогда отношение к агрессии меняется. 
И сама она постепенно меняется. Меняются способы и сила ее выражения. Меняются ситуации, в которых она появляется.

Всему этому можно научиться.
Если вам интересно как — приходите на терапию.

Мария Вереск,
Психолог, гештальт-терапевт.
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем