X

Якорь на полюсе или как справиться с волнением

Якорь на полюсе или как справиться с волнением
От автора: Любопытная методика родилась во время одной из консультаций. С удовольствием делюсь:)
 
Клиентка - успешная молодая женщина, обратилась в связи с паническим состоянием накануне важного мероприятия, где ей отведена ведущая роль. Симптомы: удушье, желание курить (неспешно бросает). Далее - описание сессии с разрешения клиентки. Она - профессионал высокого уровня, страх неудачи отметаем, однако выясняем, что в подобная реакция наблюдается во многих стрессовых ситуациях ровно перед "входом" в них. 
 
Я: "Знаешь выражение "камешек в ботинке"? Хочу попросить тебя вызвать сейчас и описать твоё состояние перед заведомо стрессовой ситуацией подобной метафорой."
 
Клиентка: "Я думаю, что примерно так себя чувствует бегун на старте. Когда всё напряжено до судороги в ожидании выстрела стартового пистолета."
 
Я: "Попробуй описать эмоциональное состояние этого спортсмена."
 
Клиентка: "Страх соперничества, взаимодействия. Ведь на старте не только я. И мои оппоненты пришли со своими "заготовками". Я, конечно, справлюсь, но пока не знаю, как."
 
Я: "Так. С "минусовыми" эмоциями понятно. А какие положительные моменты в этом состоянии можно заметить?"
 
Клиентка - очень медленно и задумчиво, (обожаю это состояние у клиентов - часто за ним следует "прорыв"): "Одновременно со страхом взаимодействия большой интерес, какие "козыри в рукаве" у моих соперников, азарт - а смогу ли?.." Постепенно оживляясь: "Адреналин гуляет -уххх!" - Пауза - "Ой.. А сейчас страх ушёл... Много энергии - готова сорваться со старта, курить не хочу, дышится легко! Мне нравится это состояние!"
 
Я: "А давай его зафиксируем сейчас. Подбери "особое" слово для своего состояния, чтобы впоследствии оно у тебя всплыло из памяти и помогло тебе справиться с волнением."
 
В результате слово было придумано, "якорёк" поставлен и впоследствии успешно использован. Буду рад, если кому-то пригодится мой опыт. Удачи!:)
показать предыдущие комментарии
Нравится: {{comment.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
Нравится: {{com.likes.length}}
ответить скрыть

Вы можете отредактировать комментарий:

СОХРАНИТЬ ИЗМЕНЕНИЯ ОТМЕНИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ОТПРАВИТЬ
ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ ДОБАВИТЬ ССЫЛКУ ДОБАВИТЬ
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем