X

Тест на созависимость.

Тест на  созависимость.
Ответьте: да, нет, иногда.

1. Чувствуете ли вы, что должны отвечать за чувства других людей?
2. Чувствуете ли вы ответственность за поведение других людей?
3. Берете ли на себя ответственность за чувства других людей (мужа, детей, родителей)?
4. Берете на себя ответственность за поведение других людей (мужа, детей, родителей)?
5. Пытаетесь ли вы контролировать поведение других людей, используя упреки, угрозы,уговоры,  вызывая жалось к себе?
6. Подслушиваете ли вы разговоры близких людей?
7. Проверяете ли вы действия близких людей?
8. Стараетесь ли вы быть нужным?
9. Делаете ли вы  дела вместо других людей, которые в состоянии сделать их сами?
10. Склонны ли Вы ставить желания и потребности других людей выше своих собственных?
11. Боитесь ли вы быть отвергнутым (отвергнутой)?
12. Не строите ли вы слишком много ожиданий по отношению к себе самому?
13. Испытываете ли вы постоянное  напряжение из-за других людей?
14. Тревожитесь ли вы о других так сильно, что сами становитесь как больные?
15. Испытываете ли вы трудности в принятии (и исполнении) решений?
16. Склонны ли вы бояться,  как другие отреагируют на ваши чувства и поведение?
17. Определяют ли Ваше поведение действия и поведение других людей?
18. Склонны ли вы сомневаться и игнорировать собственные ценности из-за значимости другого?
19. Используете ли вы чужие стандарты, оценивая, что делаете, говорите и думаете вы сами?
20. Склонны ли вы преуменьшать, изменять или даже отрицать истинную природу ваших чувств?
21. Боитесь ли вы доверять своим чувствам?
22. Рассматриваете ли вы все в черно-белых тонах, как правильно и не правильно?
23. Склонны ли вы искать и окружать себя  людьми, о которых можно было бы позаботиться?
24. Для вас “любить” значит “заботиться”.
25. Испытываете  ли вы преувеличенную потребность в одобрении ваших действий другими людьми?
26. Стараетесь ли вы быть “хорошим”?
27. Вы убеждены, что несчастья человека приходят извне.
28. Предпочитаете ли вы избегать трудностей и ответственности за себя, чем встретиться с ними и найти им решение?
29. Убеждены ли вы, что надо очень сильно расстраиваться  и переживать из-за проблем других людей?
За каждый ответ
Да – 2 очка.
Иногда – 1 очко.
Нет – 0 очков.

0 – 5  –  у вас нет созависимости.
5  -  10  –  у вас есть склонность к созависимости.
10 - 20 –   выраженная  склонность к созависимости.
20 – 58 -  ваше поведение – созависимо
 
Примеры проявления созависимого поведения.

Созависимые  близкие, как  правило, (особенно  находясь  в  роли  спасателя) достаточно долгое время пытаются защищать зависимого от тяжелых последствий его употребления. Это не способствует выздоровлению ни зависимого, ни созависимого, ни семейной
системы в целом. Здесь приведены типичные проявления такого поведения.
1.Отрицание.
· Он не алкоголик/наркоман - просто иногда слишком много выпивает/употребляет.
· Он не может быть алкоголиком/наркоманом - до сих пор имеет работу.
· Никогда не пьет/употребляет по утрам.
· Никогда не был пойман за вождение в нетрезвом виде.
· Не выпивает/употребляет каждый день.
· Просто получает удовольствие от питья/употребления.
· Никогда не видел его пьяным/под воздействием.
· И т.д. ...
2.Совместные выпивки/употребление.
Это несет в себе идеи, что алкоголик/наркоман:
· Выпьет/употребит меньше.
· Увидит на что похоже, когда кто-то пьян.
· Если я не могу победить его, то присоединюсь.
· И т.д. ...
3.Оправдание выпивки/употребления принятием извинений, объяснений и алиби, преподносимых алкоголиком/наркоманом.
· Слишком сильное давление на работе.
· Дети слишком шумят.
· Начальник слишком требователен.
· Когда дела пойдут лучше, я прекращу пить/употреблять.
· Я безработный... У меня слишком много времени.
· Никто меня не понимает.
· Меня это расслабляет и создает настроение.
· И т.д. ...
4.Сдерживание чувств.
· Сидеть на злости.
· Сдерживать слезы или плакать в одиночку.
· Скрывать страх.
· Прятать стыд.
· Игнорировать обиды/боль.
· Редко смеяться.
5.Избегать/игнорировать проблемы.
· Не “гнать волну”.
· Ходить, как по яичной скорлупе.
· Сохранять мир любой ценой.
· Оставить их.
· Отодвинуться подальше.
6.Уменьшение (минимизация).
· Это еще недостаточно плохо.
· Просто у него бывают спады и подъемы.
· Все делают это.
· И т.д. ...
7.Защита.
· Я позвоню тебе на работу и скажу, что ты простудился.
· Я отменю …. (общественное событие).
· Я уберу детей, чтобы они не мешали.
· И т.д. ...
8.Контроль.
· Я позабочусь о деньгах.
· Я позабочусь о детях.
· Я позабочусь о доме/саде.
· И, НАКОНЕЦ - Я полностью беру на себя заботу о тебе.
9.Убегать от своих чувств, успокаивая их:
· Едой.
· Работой.
· Алкоголем/лекарствами.
· Сном.
10.Поглощенность.
· Принятие на себя излишней ответственности.
· Навязчивые мысли о зависимом.
· Позволить проблеме полностью овладеть жизнью.
· Уверенность, что Вы будете в порядке, если зависимый “исправится”.
 
Чтобы написать комментарий, войдите на сайт под своим именем